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Mar 13, 2023
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早起一直被视为成功、高效和自律的象征。但为什么早起能带来如此多的好处呢?在本篇文章中,我们将探讨“5-am project”的概念,即在早上几个小时内进行个人计划。
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早起
5点起床
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学习思考
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成功早起的奥义:如何用"无利不起早"改变人生

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我坚持早起一年多的时间了,我想我终于搞懂了早起的奥义。在这个这里我就结合自己的真实体会,聊一聊我们对早起的误解以及如何做才能让”早起”真正帮你改变人生。最后我也会分享一些帮助你早起的实用技巧。现在是早上5点15,在这次尝试之前,我其实有过两次失败的经历。那两次都比较激进,是4点起床。但是每次都是坚持不到一礼拜就放弃了。而我这次能够早起成功呢,最主要是我当时经历了一个偶然。而这次偶然也让我找发现了我之前失败的真正的原因。我认为早起的真正奥义在于它可以帮助我们聚焦在要做的事情上,而不是早起本身,并且让我们深刻地认识到早起是和时间进行的一种“田忌赛马”的游戏。
我分享了自己早起成功的经历,这是因为我在当时有一个迫切需要解决的问题,学习如何做动画。我把每天早上的6点到8点这段时间全部用来学做动画,这就是我的“5-am project”。这让我很快尝到了甜头,因为我每天学到的东西都能立即用到我的视频制作中,开始帮我节省时间。
我认为,我们之前尝试早起失败的原因往往是因为我们在做一些别人告诉我们该做的事情,而不是我们真正需要做的事情。因此,我们需要找到一个急迫的问题来解决,这样我们才能感受到早起的真正好处,从而用“无利不起早”来改变人生。

每一天像负重赛跑

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为了理解“5-am project”的好处,首先需要了解两件事情,即大脑和时间的关系。首先,我们的日常生活就像是负重100米赛跑,大脑就像是负重罐子。当我们早上醒来时,大脑是空的,拥有最充沛的能量。然而,随着一天的推进,我们的大脑会接受和处理更多的信息和噪音,罐子会变得越来越满,我们的奔跑速度也会变慢。到了赛跑结束的时候,我们已经筋疲力尽,需要睡觉来清空罐子,为第二天重新开始做好准备。
其次,罐子里的东西通常不属于我们自己。当我们醒来后立即开始工作,将最好的大脑状态给了同事、老板、客户、商店、餐厅等人打理他们的事情,他们将充满罐子的空间。到了一天的结束,罐子已经几乎被填满,留给我们自己的空间已经不多了。

早起的作用

 
这就是“5-am project”的作用所在。早起并且把早上的几个小时都用来完成个人计划就像是在与时间玩“田忌赛马”。我们从空罐子开始,把自己的事情填满。大脑最珍贵的空间和效率都被充分利用,即使别人想填满它,也无法侵犯。
这不仅仅是因为我们留给自己最好的精力和时间,还因为我们可以利用下班后到睡觉前的“垃圾时间”来进行个人计划。这样,我们可以将垃圾时间转变为高效和有成本效益的时间。
没有必要每天都强迫自己早起。关键是要找到适合自己的平衡点,并认识到“5-am project”的好处在于积极留给自己大脑最珍贵的空间和效率。

如何成功坚持早起并改变人生轨迹?

早起称为成功的秘诀已经不是新鲜话题了,但是如何真正坚持早起并将其转化为改变人生轨迹的工具呢?本文将给出一些实际可行的建议。
首先要明确的是,早起不是一种目的,而是一种工具。我们要利用这个工具去实现自己的目标,比如提升自己的技能、规划自己的时间、做自己喜欢的事情等等。因此,我们需要在早起之前先定好自己的目标和计划,把这个5-am project定义好,否则起床就成了一种无意义的折磨。
其次要明确的是,早起并不是要让我们每天都起得比鸟早,而是要让我们有更多的自由时间去做自己想做的事情。因此,我们要学会适应各种情况,比如旅行、生病、加班等等,不必过于苛求自己。
然后是实践方法。起床后可以喝一大杯水、出门散步或者做一些稍微剧烈的运动,让自己身上出汗,这样可以提高身体的能量水平和警觉度。睡觉前要尽量不看手机,并在每次调整睡觉时间时以半个小时为基准,逐渐提前睡觉和起床时间,直到达到目标时间。
最后要强调的是,早起并不是成功的原因,而是与他人区分的重要因素。真正的成功在于我们的5-am project,也就是我们要利用早起来实现的梦想和目标。只有将早起与具体目标相结合,才能坚持下去并真正取得成果。
希望这些经验和建议可以帮助你更好地坚持早起,实现自己的梦想和目标,加入我们的5点起床俱乐部,一起成为更好的自己。
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